トケビの話#1
肩に重機乗っけてますか？
私の肩には未実装です
今回は肩ではなく握力（とついでに腕）の筋トレグッズについてです
お前の握力53万
握力を鍛える器具って考えた時に何を想像するか
大半の方は何かニギニギするグリップみたいなのを想像するハズ！ハズ！
自分もそうだったので、それはそれで負荷調節できるやつを買ったりはしたけど
それとは別にパワーボールなるものがあり案外良さそうと購入
そんなわけでパワーボールのお話
パワーボールって何ぞ？
片手で持てるボール状の物の中で何か回転してるから
その回転を維持するだけ握力と腕が鍛えられる筋トレグッズだよ！
オフィスワーカーでも部材の移動とかもあるわけでして
ある時、物を持ったら思っていたより握る力が出ないのを感じて
何かヤバイかもーって思ったのが購入のキッカケ
思ったより力が入らないのは存外キツイので、これを機に少し鍛えるかとパワーボールで筋トレをしてみた
グリップタイプとの比較は以下の通り
| グリップタイプ | パワーボール |
|---|---|
| 初期動作は不要 | 初期動作として回転させる必要あり |
| 手の皮膚に対する負荷が高い | 手の皮膚に対する負荷が低い |
| 鍛えられる箇所が限られる | 握力と腕を広く鍛えられる |
| 静かに鍛えられる | 人によっては音が気になる |
| 疲労具合に応じて効率が下がりやすい | 回転数を調整できるので、疲労していても効率は下がりにくい |
初期動作と鍛えられる箇所は割愛し残りの項目を少し掘り下げて記載
手の皮膚に対する負荷
グリップタイプの付属品に何故か指ぬきの手袋
何で手袋？ツルツル滑るの？とか思って使ってみても特に滑らず
とりあえず続けていると何か痛ぇ！！！ってなって手を見ると
赤くなってたり皮がむけてたり・・・なるほど手袋ってこの為かと理解しても時すでにオスシ(特上)
握る動作を繰り返すのでズレたりスレたりした結果
グリップタイプは手の皮膚に負荷が掛かるんだなーって感じた
一方パワーボールは握りっぱなしでズレたりスレたりはしないので
皮膚に掛かる負荷はとても少ないと感じた
動作音
グリップタイプの動作音はスゲー粗悪品か油を指す等のメンテをせずに
ずっと使い続けてるとかでもない限り静かである
一方パワーボールはある程度の動作音がする
壁越しにめっちゃ音漏れする！という程ではないので
人や環境によってはうるさく感じるかもしれない
オフィスの机の下でこっそり出来るほど小さくはないです
トレーニング効率
グリップタイプは握って開いての動作を繰り返す為、疲労してくると効率が落ちてくる
（徐々に最初から最後まで握れなくなって最後には完全に握れなくなる）
パワーボールも疲労に応じて効率は落ちてくるが
握ったまま回転数を調整して止めずに続けられるため効率の低下を防げる
動作音以外はパワーボールの方が人にお勧め出来るかなって思ってます
パワーボールの購入を検討される方へ
どれ買えばいいの？って方へ
高負荷を求めない限り安いのでいいです
2000～3000円くらいで気に入ったものを購入してください
強いて言うならカウンターの有無と回転させるのに付属品が必要かどうかくらいですかね
なお、カウンター有も購入しましたが持ち手側に付いているので
タイマーとか残り回転数とかは意味をなしていませんでした
終わった後に何回転したかを見るくらい？
口コミとかも見て粗悪品じゃなければ大丈夫だと思います
自分の物とは違いますが参考程度に商品リンクを貼っておきますので
気になったものがあればググるなりリンクから飛ぶなりしてみてネ！
2021/11/20更新
何か商品リンク貼れるようなので、Amazonで購入した同じものを貼っておきます
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トジール